〖21教室〗熱身與收操的重要〖運動小知識〗



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在街舞學習的過程中固然開心,但在學習前和學習後我們是不是該注意什麼呢?

暖身 : 主要目的在於進行肌肉負荷量很大的舞動之前，先將肌肉及關節準備好，讓身體的肌肉彈性恢復好，柔軟度夠足以應付接下來強度高的身體挑戰。


收操 : 經過肢體大量使用之後，肌肉呈現緊繃的狀態，身體温度很高，猶如滚燙燒紅的铁塊，就放入冰水中，瞬間肌肉很緊；適時伸展放鬆，有助於肌肉回到舒服的位置。



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🎙『21小教室』認識音樂篇p10『Jerk』🎙

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『21小教室』想學跳舞但怕雷!『 如何挑選優秀的街舞老師?』

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『21小教室』認識音樂篇p9『Trap』

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